Lasciate che vi parli di un fungo troppo duro da mangiare ma troppo popolare per essere ignorato. L'estratto di fungo Reishi proviene da un fungo a supporto con un cappuccio rosso lucido che sembra laccato da qualcuno. In natura, è legnoso, amaro e appetitoso quanto masticare una scarpa di pelle. Nessuno lo mangia fresco. Ma come integrazione? La polvere di fungo reishi rosso è stata molto diffusa in Asia da oltre 2.000 anni—così a lungo che i cinesi la chiamarono il "fungo dell'immortalità".
Quindi, a cosa aiuta davvero questo fungo della pelle delle scarpe? Alcune cose. Passiamoli in rassegna.
Prima di tutto, il tuo sistema immunitario. L'integratore di funghi Reishi è ricco di beta-glucani—un tipo di polisaccaride che risveglia le cellule immunitarie come una sveglia mattutina. Le ricerche dimostrano che l'estratto di fungo reishi può attivare macrofagi, cellule killer naturali e cellule T, aiutandoti a combattere le infezioni in modo più efficace. L'effetto immunitario è così significativo che gli studi hanno studiato sull'uso del miglior integratore di funghi reishi insieme ai trattamenti convenzionali contro il cancro, dove sembrava aiutare i pazienti a rispondere meglio alla chemioterapia e alla radioterapia. Detto ciò, una revisione Cochrane del 2016 ha osservato che, sebbene la risposta tumorale migliorasse, il reishi da solo non riduceva i tumori da solo. Pensalo come un giocatore di supporto, non come il quarterback.
Secondo, il sonno e lo stress. Il termine "adattogeno" viene spesso usato, ma il reishi in realtà corrisponde alla descrizione. L'estratto biologico di fungo reishi aiuta il corpo a gestire lo stress fisico e mentale migliorando la funzione surrenale—le ghiandole responsabili del rilascio di cortisolo e altri ormoni dello stress. Le persone che assumono regolarmente polvere di funghi reishi spesso riferiscono una migliore qualità del sonno, ridotta ansia e meno affaticamento. Una varietà, estratto di fungo reishi rosso, è particolarmente associata a effetti calmanti. Non ti stende come una pillola per dormire, ma spinge il sistema nervoso verso il riposo. Il composto adenosina presente nel reishi svolge un ruolo chiave qui, aiutando a rilassare l'attività cerebrale.
Terzo, la stanchezza. Se sei sempre stanco e non riesci a capire il motivo, i benefici dell'estratto di fungo reishi potrebbero avere qualcosa da offrire. Nella medicina tradizionale cinese, il reishi veniva usato per le "sindromi da carenza"—fondamentalmente, quando le riserve di energia sono esaurite. La ricerca moderna lo supporta: uno studio clinico sta attualmente indagando se la migliore polvere di fungo reishi possa ridurre la fatica e il dolore articolare nei pazienti con cancro al seno che assumono inibitori dell'aromatasi. Non è uno stimolante. Non ti dà una scarica di caffeina. Ma col tempo, sembra aiutare le persone a sentirsi meno esauste.
Ora, parliamo di ciò che l'estratto di fungo reishi non fa. Nonostante tutto il clamore, non guarirà il cancro da solo. Non sostituirà il tuo farmaco per la pressione. E se prendi anticoagulanti, parla prima con il tuo medico perché il reishi può aumentare il rischio di sanguinamento.
La qualità della polvere di fungo reishi varia notevolmente. Alcuni prodotti sono semplicemente corpi di funghi macinati con pochissima assorbimento. Vuoi un estratto—preferibilmente doppio estratto che utilizza sia acqua calda che etanolo per estrarre sia i polisaccaridi che i triterpeni. Ogni tipo di estrazione prende di mira diversi composti benefici, quindi ottenere entrambi è l'ideale. Se la tua capsula di funghi reishi è pura polvere senza estrazione, probabilmente stai solo ottenendo fibre costose.
Il punto finale? L'estratto di fungo Reishi è un adattogeno solido e ben studiato, con reali benefici per la funzione immunitaria, lo stress e il sonno. Non è un miracolo, ma esiste da due millenni per una ragione. Ha un sapore terribile, ma non è necessario assaggiarlo—è per questo che esistono le capsule.
Domande frequenti
1. L'estratto di fungo reishi è sicuro da assumere ogni giorno?
Per la maggior parte delle persone, sì. Gli studi l'hanno utilizzata in sicurezza fino a un anno. Tuttavia, il fungo intero in polvere assunto a lungo termine (più di un mese) è stato collegato a potenziali problemi al fegato, quindi generalmente si preferiscono gli estratti.
2. Quanto tempo impiega l'integratore di funghi reishi a fare effetto?
Settimane, non giorni. Il Reishi non è un integratore ad azione rapida. La maggior parte delle persone inizia a notare miglioramenti nei livelli di sonno e stress dopo 2-4 settimane di uso costante.
3. L'estratto di funghi reishi biologici può causare effetti collaterali?
Alcune persone sperimentano lievi disturbi digestivi, secchezza della bocca o vertigini. Se assumi anticoagulanti, farmaci per il diabete o farmaci per la pressione, consulta prima un professionista sanitario.
4. Dovrei comprare la migliore polvere di funghi reishi o un estratto?
Estrazione. Il fungo intero in polvere viene assorbito scarsamente. Cerca un prodotto a doppio estratto: estrazione ad acqua calda per i polisaccaridi che supportano il sistema immunitario e estrazione etanolica per i triterpeni protettivi del fegato. Così ottieni l'intero spettro di composti.
